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Setting up a Support Network to Quit Smoking

서포트 그룹 만들기

금연은 어려운 일이기에, 정신적인 지지가 필요한 때가 찾아옵니다. 의지가 약해질 때 마다 기댈 수 있는 누군가를 곁에 두는 것은 금연을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 다음은 서포트 그룹을 만드는 방법에 대한 니코레트의 조언입니다.

  • 금연을 함께할 친구를 찾는다
    현재 흡연자인 직장 동료나 친구에게 이메일을 보내 금연에 관심이 있는지 묻습니다. 함께할 친구를 찾았다면, 친구와 함께 금연하십시오
  • 지역 모임에 참여한다
    거주 지역의 보건소나 병원에 참여가 가능한 금연 모임이 있는지 문의하거나, 온라인 검색을 통해 지역 내 금연 모임이 있는지 알아봅니다.
  • 금연 상담전화를 찾는다
    온라인 검색을 통해 금연 관련 정보 및 지원을 받을 수 있는 상담전화 서비스가 있는지 찾아봅니다.
  • 온라인으로 나의 금연 소식을 알린다
    페이스북이나 트위터를 업데이트해 지인들에게 금연 중임을 알립니다. 온라인을 통한 지인들의 많은 응원과 지지에 놀라게 될 것입니다.
  • 블로그를 시작한다
    금연 여정을 기록할 블로그를 시작하는 것은 어떠십니까? 금연 진행 상황을 규칙적으로 포스팅 하는 것은 금연의 기쁨과 어려움을 타인과 공유할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 동일하게 금연을 하고 있는 사람들로부터 댓글을 받을 수도 있습니다.
Telling Your Family About Quitting Smoking

가족에게 금연 사실을 알리기로 했다면 몇 가지 중요 사항을 기억하십시오.

Breaking Your Smoking Routine

금연은 학습 과정입니다. 아래의 조언을 따라 금연을 실천하고 흡연에서 자유로워지세요.