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가족에게 금연 결심을 알리는 법

금연 결심을 가족에게 알릴 지의 여부는 온전히 개인적인 결정으로 정답이란 없습니다.

만약 알리기로 결정했다면, 다음 사항들이 대화의 지침이 될 수 있을 것입니다. 금연을 실천하고 있다는 사실을 알리는 것은 가치 있는 일이며, 가족들도 금연을 지지할 것입니다.

  • 누구의 지지가 필요한지 고민해보세요.
    힘든 시기에 나의 말을 잘 들어주고 기댈 수 있는 사람이 있습니다. 사람마다 성격이 다르기 때문에, 내가 필요로 하는 지지를 해줄 수 있는 사람에게 나의 금연 사실을 알리는 것이 좋습니다.
  • 금연하려는 이유가 무엇인지 알리세요.
    금연 동기를 상대방에게 알리면, 의지가 약해질때마다 상대방에게 지지를 받을 수 있습니다.
  • 금연에서 가장 힘든 점이 무엇인지 설명하세요.
    자신의 흡연 유발 원인을 파악하고 해결 방법을 아는 것은 흡연 욕구를 극복하고 가족으로부터 지지를 받을 수 있는 좋은 방법입니다. 흡연 욕구가 심할 때에는 가족에게 전화를 걸어 도움을 받으세요.
  • 어떤 지지가 필요한지 알려주세요.
    금연을 실천하는 동안 나에게 필요한 지지가 계속 바뀔 수도 있지만, 가족에게 구체적인 예를 들어 어떠한 종류의 지지를 필요로 하는지 설명해주세요. 예를 들어, 저녁 식사 후 흡연 욕구가 심하게 느껴질 때마다 가족에게 전화통화를 부탁할 수 있습니다. 새로운 활동이나 취미를 함께할 친구가 필요한지? 아니면 이야기를 경청해줄 사람이 필요하세요? 최선을 다해 어떤 지지가 필요한지 알려주세요.
  • 그리고 원치 않는 지지가 무엇인지도 알려주세요.
    금연에 대해 이야기를 자주 하거나 실수하면 잔소리를 늘어놓는 등의 행동은 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을 가족에게 알려주세요. 금연에 대해 이야기 할 때 이 부분이 가장 가족에게 하기 힘든 이야기일 것입니다.

    원하는 지지를 먼저 설명한 직후에 원치 않는 지지에 대해 설명하면 설명이 수월해질 수 있습니다. 다시 한 번 기억해야 할 점은 구체적인 예를 들어서 설명해야 한다는 것입니다. 매일 전화를 걸어 금연 상황을 체크하는 등의 행동은 원치 않는다고 이야기 하세요. 또한 가족이 직접 이 글 을 읽게 하는 것도 가족에게 지지 방법을 설명할 수 있는 좋은 방법입니다.
Help Loves Ones to Quit Smoking

누군가의 금연을 돕는다는 것은 매우 뿌듯한 일입니다. 니코레트는 금연하는 가족에게 도움을 주고 세심한 배려를 할 수 있도록 금연 지지 방법에 대한 정보를 제공합니다.

What You do if you Smoking Again

재흡연은 누구나 할 수 있습니다. 담배를 다시 피운다면, 보다 나은 전략으로 새롭게 금연을 시작할 수 있습니다.